Krijg een betere boot

Koop een betere boot

Een verzameling van 33 spirituele essays

ZELF-TRANSFORMATIE

KRIJG EEN BETERE BOOT: Betrouwbaar onderwijs voor moeilijke tijden

IAls we ons huis op zand bouwen, kan het nog wel even duren. Maar uiteindelijk zullen de dingen beginnen af ​​te brokkelen en in te storten. Misschien zijn we zelfs vergeten dat we lang geleden besloten hebben om op zand te bouwen. Dat verandert echter niets aan de realiteit van de situatie.

Na verloop van tijd zal alles wat niet op een solide fundament van waarheid is gebouwd, uiteindelijk instorten. Het moet. Dus het kan op de juiste manier worden herbouwd.

Het tijdperk dat nu aanbreekt, zal alles wat niet gezond is, alles wat op zand is gebouwd, verder door elkaar schudden. We moeten collectief gaan beseffen dat de enige manier om aan de andere kant van onze uitdagingen te komen, is door wakker te worden en door de deuropening van eigen verantwoordelijkheid te stappen. En dat is precies wat de Padwerkgids ons laat zien hoe we dat moeten doen in deze verzameling van 33 spirituele essays.

Jill Loree begon diep te werken met de Pathwork-leringen in 1997. In 2014 begon ze fulltime te werken om ze gemakkelijker toegankelijk te maken. Nu in Krijg een betere boot, schrijft ze een duidelijke boodschap - een baken van licht - om ons te helpen door deze moeilijke tijden te navigeren.

De spirituele leringen in dit boek zijn nu 50 jaar oud. Toch zijn deze tijdloze leringen bewezen en zeer betrouwbaar. Ze brengen een zeer spirituele - en zeer praktische - manier in kaart om door de zeeën van het leven te reizen. Als je ze toestaat, kunnen ze je betere boot worden.

GooglePlay | eBook
AMAZON | eBookhardcoverpaperback
APPEL BOEKEN | eBook
BARNES & NOBLE | Hoekje

Inhoud

Introductie

1 Juwelen in het hart
Over: Aanwezig zijn met wat er nu is | Podcast
Judith Saly communiceerde met Eva nadat ze stierf. En Eva leek te zeggen dat iedereen daar juwelen in hun hart droeg. Sommige van deze juwelen waren al gepolijst, andere nog niet. Maar niemand verborg degenen die niet gepolijst waren. Iedereen liep rond om elkaars juwelen te bewonderen en zei dingen als: “Dus dit is wat je nog moet poetsen.” Maar het was allemaal oké. De ongepolijste stenen waren precies de stenen waar een bepaalde geest nog aan moest werken.

2 Een eenvoudige test voor het leven
Over: Verbinding zoeken versus scheiding | Podcast
Wanneer we ons afstemmen op iets anders dan ons innerlijke licht, creëren we disharmonie in de wereld. Maar even belangrijk, we creëren onenigheid binnenin. Want als we afscheiding dienen, zijn we niet langer één met onszelf.

3 Het echte zelf versus het ware zelf
Over: De realiteit van onwaarheid | Podcast
In onze zoektocht om wakker te worden, is het onze missie om de verrassend lange afstand van ons ego naar ons Hogere Zelf te reizen. We zouden ons Hogere Zelf ook ons ​​Echte Zelf of Ware Zelf kunnen noemen. Om ons Hogere Zelf te bereiken, zal ons ego de innerlijke obstakels moeten opruimen die door ons Lagere Zelf zijn gecreëerd. Net als ons Hogere Zelf, maakt ons Lagere deel uit van ons Werkelijke Zelf. Maar het is zeker niet ons Ware Zelf. En als we wakker willen worden - om verlicht te worden - is het van vitaal belang dat we dit onderscheid begrijpen.

4 De lichtschakelaar vinden: mijn man, het ego en bedriegers
Over: Begeleiding gebruiken om elkaar te helpen | Podcast
De reis van een mens - de reis waar alle lezingen uit de Padwerkgids naar verwijzen - gaat over het ontwaken uit het domein van het ego en het maken van een stevige verbinding met onze innerlijke bron. Dit is niet triviaal en ook niet gemakkelijk om te doen. Want het vereist dat we alle delen van onszelf die ons licht blokkeren naar de oppervlakte brengen en transformeren. Dan, wanneer we verbonden zijn met ons grotere wezen, zullen we weten wanneer we worden bezocht door een bedrieger. Zonder die innerlijke verbinding zal ons ego voor hun trucs vallen en zullen wij degenen zijn die er dwaas uitzien.

5 Van geloven naar weten: de reis van je leven
Over: Persoonlijke ervaring wordt ons bewijs | Podcast
Zijn de Padwerk-leringen – en op hun beurt mijn Phoenesse-geschriften – in essentie een filosofie? Misschien. Want volgens Manson is filosofie ‘het onderzoek naar ons begrip van de werkelijkheid, kennis en hoe we zouden moeten leven.’ Dat beschrijft inderdaad de Padwerk-leringen voor een T. En geloven maakt geen deel uit van het programma.

6 De meer mystieke weg naar huis nemen
Over: De snellere weg naar de hemel van binnen | Podcast
Net zoals Kabbalah de mystieke arm van de Joodse traditie is, is er een mystieke vorm van de islam die het soefisme wordt genoemd. Het is een beetje moeilijker om een ​​mystiek pad te vinden dat past bij het christendom. Een goede kandidaat zou het pad van Phoenesse kunnen zijn, dat is gebouwd op de diepgaande leringen die de Padwerkgids aan de mensheid biedt. Dit past goed vanuit het perspectief dat zowel Phoenesse als Pathwork christelijke paden zijn die helemaal niet op het christendom lijken.

7 Twee Maarten Luthers, twee soorten geloof
Over: Wat verlossing werkelijk betekent | Podcast
Voordat we aan een genezingsreis beginnen waarin we de obstakels verwijderen die ons innerlijke licht blokkeren - denkend aan wat Christus leerde, namelijk dat de hemel van binnen is - kunnen we alleen geloven met onze ego-geest. En geloof als mentaal concept heeft geen spirituele waarde.

8 Het is tijd om volwassen te worden: volwassen worden in fasen
Over: Verhuizen naar een nieuw tijdperk | Podcast
Nu we een nieuw tijdperk ingaan - eigenlijk het begin van een nieuw tijdperk - gaan we door een tijd van crisis. Maar dit is gewoon een normaal onderdeel van opgroeien. En klaar of niet, het is nu tijd voor de mensheid om volledig volwassen te worden. Laten we eens kijken waar we nu naartoe gaan.

9 Na isolatie: de grote transitie naderen
Over: Wakker worden met ons ware zelf | Podcast
Het grote verlangen van de hele mensheid is om deel te nemen aan het leven dat volgt na het doorlopen van deze transitie. Ondertussen vechten we in onze onwetendheid tegen deze transitie. Toch blijft het verlangen altijd bestaan. Omdat de staat van eenheid de natuurlijke staat is van al Gods schepselen. En in die toestand is er geen eenzaamheid meer. In onze huidige toestand voelen velen van ons zich echter nog steeds in wezen alleen. In deze staat van isolatie kunnen we het beste hopen op het gevoel dat anderen in hetzelfde schuitje zitten als wij. Dat anderen zich ook volkomen alleen voelen. Maar zo voelt de nieuwe staat helemaal niet.

10 Aandacht: het levensveranderende proces van wakker worden
Over: De delen van het zelf ordenen | Podcast
Wakker worden betekent dat alle delen van de menselijke psyche samenwerken om te verschuiven welk deel de leiding heeft. Het deel dat wakker moet worden, is het Hogere Zelf. Bij de meeste mensen sluimert het in het centrum van ons wezen, wordt het zelden gezien en zelden geraadpleegd. Het is niet zozeer dat ons Hoger Zelf slaapt, maar we zijn ons er gewoon niet meer van bewust. Het wacht geduldig op ons om er toegang toe te krijgen - om ons leven te besturen vanuit deze diepere plek binnenin.

11 Leven aan de goede kant van het leven
Over: Onze wil afstemmen op Gods wil | Podcast
Eeuwen geleden, lang voor het begin der tijden, gebeurde er iets ergs. En in een notendop: mensen - die destijds spirituele wezens waren - kwamen in de problemen. Onze straf was een beetje alsof we naar onze kamer werden gestuurd. In dit geval werden we de duisternis in gestuurd. Dat roept minstens twee vragen op: wat hebben we gedaan dat zo verkeerd was? En wie heeft deze vreselijke straf uitgedeeld?

12 Hoe innerlijke obstakels duistere krachten binnenlaten
Over: De diepe impact van kinderwonden | Podcast
Wat is er mis met een paar fouten, vraag je? Iedereen heeft ze tenslotte! Of misschien denken we dat, aangezien onze fouten niet zo erg zijn als die van iemand anders, ze er niet zo toe doen. Te vaak houden we rekening met onszelf door te zeggen: "Ik ben niet de enige die dit doet", of "Anderen doen het zeker slechter." Of we zeggen: "de duivel dwong me het te doen", alsof het toeval is dat duistere krachten ons beïnvloeden. Nee, wij zijn degenen die die deur openen door onze eigen verborgen innerlijke obstakels te negeren.

13 De gaten in ons bewustzijn dichten
Over: Bewust worden van onze fouten | Podcast
Voor velen is er een kloof tussen wat we zeggen dat we willen in het leven en wat we daadwerkelijk uit het leven halen. Waarom is er deze kloof? En echt, waarom zou je proberen het gat te dichten als het uiteindelijk lijkt alsof de duisternis toch zal blijven winnen? Het kan nuttig zijn om te beseffen dat, nee, duisternis op de lange termijn niet kan winnen. De reden is eenvoudig deze: hoe groter onze duisternis, of negativiteit, hoe lager ons bewustzijn. Met andere woorden, ervoor kiezen om in het ongewisse te blijven over onze eigen negativiteit sluit ons vermogen af ​​om waar te nemen wat er in en om ons heen gebeurt.

14 Wat gaat er schuil onder onze verhalen?
Over: Anderen helpen door innerlijk te luisteren | Podcast
Er is een spirituele wet aan het werk als we ons openstellen voor iemand anders. Omdat we op dat moment een risico nemen en een daad van nederigheid doen. En nederig worden - in tegenstelling tot trots - is heel helend. In feite is een van de schadelijkste dingen die we onszelf aandoen, proberen om perfecter te lijken dan we zijn. Maar op het moment dat we een ander laten zien wat er werkelijk in ons omgaat, zullen we meteen opluchting voelen. Ook als de ander ons geen enkel advies geeft.

15 Lijden? Het is tijd om naar afbeeldingen te zoeken
Over: afbeeldingen en hun belang | Podcast
“Hier is een kamer vol mensen, en niet één persoon is helemaal gelukkig. Er is niet één persoon die niet een of andere vorm van verandering zou willen...Je kunt een ongelukkig gevoel, onrust, disharmonie, angst, onzekerheid, eenzaamheid, verlangen voelen. Jullie allemaal, mijn vrienden, inclusief degenen die deze woorden zullen lezen, hebben de macht om dit te veranderen als je dat wilt.” – De Pathwork®-gids

16 Vier harde lessen over onvolwassenheid en beelden
Over: Hoe beelden levenservaringen kleuren | Podcast
De zaken komen op dit moment in een stroomversnelling. Gezamenlijk ervaart de wereld een instroom van energie die helpt om onze beelden naar de oppervlakte te schuiven. Want dat is de enige manier waarop we ze zullen zien en genezen. Deze toevloed komt dus om ons te helpen genezen. We kunnen niet langer onze kop in het zand steken - samen met onze onvolwassenheid en beelden - en hopen dat het uiteindelijk allemaal goed komt. Want er is een Lager Zelf-script dat op de achtergrond van ieders leven draait. En als Lower Self onze show regisseert, zal het einde altijd triest zijn.

17 Waarom voerde God oorlog?
Over: De oorsprong van conflicten | Podcast
Volgens de Padwerkgids zouden oorlogen niet langer bestaan ​​als slechts een klein percentage van de mensen op aarde – zoals 10% van de wereldbevolking, en misschien niet eens zoveel – hun innerlijke spirituele werk zou gaan doen. Want hoe meer we een einde maken aan de oorlogen die in bijna elke menselijke ziel worden gevoerd, hoe meer we allemaal in de richting van het goede zullen overhellen. Waarom had dit alles dan niet vermeden kunnen worden? Waarom kunnen we niet gewoon leven met mensen die uit dezelfde spirituele sferen komen als wij? Nou ja, dat hebben we ooit wel eens gedaan. Om te begrijpen waarom we een plek van vrede en harmonie verlieten om in deze moeilijke dimensie aan te komen, moeten we het grotere verhaal van de schepping begrijpen.

18 Het is daar een jungle: we hacken ons een weg over een spiritueel pad
Over: De spiraalvormige aard van een spiritueel pad | Podcast
In onze psyche bouwen we voortdurend vormen op door middel van ons gedrag en handelen, onze gedachten en gevoelens. Dus in elke typische menselijke ziel zal er een jungle zijn. Dat betekent niet dat we slechte mensen zijn. Het betekent alleen maar dat we vol verwarring, fouten en gebrek aan bewustzijn zijn. Deze jungle-analogie is niet zomaar een analogie. Deze vormen bestaan ​​inderdaad in onze psyche. En wanneer we op ons spirituele pad gaan, zullen we onze weg door dergelijke moeilijkheden moeten vinden. Als we niet begrijpen wat er aan de hand is, kan dit erg ontmoedigend zijn. Dit is wat er gebeurt.

19 Wat zit er achter al het verzet?
Over: Onze reacties op autoriteit | Podcast
Het vasthouden van de hele waarheid vereist een grotere capaciteit dan het ego heeft. Dus hoewel we misschien veel dingen weten die waar zijn, heeft ons ego geen diep innerlijk weten over wat de waarheid is. Als zodanig kan het gemakkelijk worden misleid door halve waarheden. Als we niet weten wat we moeten denken, wat we moeten geloven of wie we kunnen vertrouwen - als we niet weten wat de waarheid is - worden we gedwongen om alleen aan onszelf te denken. Dan klampen we ons nog harder vast aan ons beperkte ego en proberen we complexe situaties te begrijpen zonder het voordeel van diepe innerlijke leiding. Dus vallen we terug in "het is of ik of jij" denken, en we verzetten ons.

20 Verloren voelen? Zo vind je jezelf
Over: Het werk van genezing doen | Podcast
Op een of ander moment hebben de meesten van ons zich verloren gevoeld. We hebben het gevoel dat we vermist zijn. Wat we echt missen, is ons eigen innerlijke licht. En waar we in verdwaald zijn, is de illusie van dualiteit. Maar iemand vertellen dat ze in illusie verdwaald zijn, zal hen geen jota helpen om gevonden te worden. Wat we nodig hebben om onszelf te vinden, is een kaart.

21 Genezing vanuit elke hoek, in lichaam, geest en ziel
Over: Werken met alle aspecten van onszelf | Podcast
Hoewel de wortels van onze problemen in onze psyche te vinden zijn, vertakken ze zich naar ons lichaam, onze geest en onze ziel en veroorzaken daar problemen. Wat belangrijk is om te beseffen, is dat we onszelf enorm kunnen helpen door niet alleen van binnenuit te werken - door de inhoud van onze psyche te onderzoeken - maar ook van buitenaf. En we kunnen dit vanuit veel verschillende hoeken doen.

22 Het lastige van eigen verantwoordelijkheid
Over: De schade van zelfoordeel | Podcast
De enige manier om onze moeilijkheden in het leven echt tot rust te brengen, is te zoeken naar waar ze echt vandaan komen. En altijd is die plaats in ons. Maar dit is precies waar dingen lastig worden. Op het moment dat we beseffen dat we verantwoordelijk zijn voor onze problemen, keren we ons tegen onszelf en beginnen onszelf te beoordelen als slecht. Maar zoals de Padwerkgids leert, reageert het onbewuste niet goed op een moraliserende houding. Dus als we hopen de leugenachtige geheimen achter onze worstelingen op te geven, zullen we een andere aanpak moeten vinden.

23 Hoe te zwemmen met het leven, door te evolueren en onze splitsingen op te lossen
Over: De oorsprong en uitkomst van splitsingen | Podcast
Een van de splitsingen van de mensheid zijn onze twee theorieën over hoe we zijn ontstaan. Toen hem hiernaar werd gevraagd, was het antwoord van de Padwerkgids duidelijk: "De manier van evolutie is correct." We groeien en ontwikkelen ons allemaal geleidelijk door stadia, door levens en misschien zelfs door verschillende levensvormen. En de fundamentele reden voor al deze ontwikkelingsprocessen? Om onze splitsingen op te lossen en onszelf terug te brengen naar heelheid.

24 Het lange spel spelen
Over: Doorzettingsvermogen en vertrouwen | Podcast
De eerste keer dat ik een Pathwork-lezing oppikte, wist ik dat ik iets bijzonders had gevonden. Het was 1997 en tegen die tijd bestond dit materiaal al een paar decennia. Wat ik me toen niet realiseerde, was dat de Padwerkgids het lange spel speelde. En toen begreep ik nog niet dat ook ik nu het lange spel zou spelen.

25 De sleutel tot een gelukkig huwelijk? Eerlijkheid
Over: Hoe het huwelijk werkt | Podcast
Toen mijn man, Scott, en ik elkaar ontmoetten, hadden we meteen een gemeenschappelijke band door onze liefde voor de Padwerkgids. En inderdaad, in ons huwelijk zijn het de hulpmiddelen van dit spirituele pad die ervoor zorgen dat we samen rechtdoor gaan. In de loop van onze tijd samen zijn Scott en ik iets interessants gaan beseffen. Toen we in het huwelijk stapten, ontstond er iets nieuws: de verbintenis zelf. En nu hebben we allebei de taak om deze nieuwe entiteit in leven te houden. Hoewel we nog steeds twee individuen zijn, werken we nu ook als een team. En vaak, wanneer een van ons een bepaalde boodschap van binnenuit ontvangt die betrekking heeft op ons als koppel, ontvangt de ander niet dezelfde boodschap. Dit is zo ontworpen. Dit zijn de vier dingen die dit doet.

26 Het verhaal van ons leven: waarom naar binnen kijken?
Over: De reden voor zelfonderzoek | Podcast
De reden dat we 'onszelf moeten vinden' is dat we gaandeweg onze verbinding met onze eigen innerlijke goddelijke natuur zijn kwijtgeraakt - met ons met licht gevulde centrum. Wat ons en ons licht dan blokkeert - en waardoor we ons zo vaak ongelukkig voelen en vastlopen - zijn onze eigen innerlijke obstakels, onze eigen innerlijke duisternis. Weet je, het was niet altijd zo. Er was een tijd - lang voor de schepping van dit tijdgebonden universum - dat we allemaal vrij stromende lichtwezens waren. En we leefden allemaal samen in vrijheid en vrede, in waarheid en verbinding, in vreugde en tevredenheid. Dus wat gebeurde er?

27 Hoe een land te genezen?
Over: De basis voor beter bestuur | Podcast
Onze perceptie van de wereld is omgekeerd - of binnenstebuiten - van hoe het werkelijk is. In werkelijkheid is de wereld om ons heen altijd een uitbeelding van wat er in ons is. Onze wereld weerspiegelt de collectieve inhoud van onze psyche. Wat er gebeurt, is dat we de bal laten vallen op de twee dingen die een democratie het meest van ons allemaal vraagt: eigen verantwoordelijkheid en mededogen.

28 Leer op de juiste manier te vechten, voor het juiste ding
Over: Het proces van verbeteren | Podcast
Terwijl we ons persoonlijk ontwikkelingswerk gaan doen, zullen we geleidelijk de verwrongen bedrading in onszelf afwikkelen. En dit zal ons steeds meer duidelijkheid brengen. Onze verwarring over wat we moeten geloven - over wat de waarheid is - zal verdwijnen. Maar wat er kan gebeuren als we de dingen duidelijker gaan zien, is dat we het zwaard van de waarheid oppakken en het gebruiken om mensen neer te steken. Immers, ook al hebben we toegang tot meer licht, we hebben nog steeds duisternis in ons. Het overwinnen van onze eigen duisternis is een lang, langzaam proces.

29 De ware weg naar vrijheid
Over: Hoe verborgen pijn ons gevangen houdt | Podcast
Het is een zeer intrigerende vraag: wat zat er achter de motivatie van Salman Rushdie om zo’n opruiend verhaal te schrijven? In dit essay deelt Jill Loree enkele inzichten – niet over De Duivelsverzen, maar over de auteur – die zij heeft opgedaan bij het lezen van zijn memoires, Joseph Anton. Wat bracht hem ertoe dit te doen? Geloof het of niet, misschien zonder het te beseffen, vertelt hij ons.

30 Humor kan helen, maar soms doet het gewoon pijn
Over: De vele gezichten van humor | Podcast
Humor is een grappig iets (bedoelde woordspeling). Het kan vele gezichten dragen. Afhankelijk van wat er in ons omgaat, kan ons gevoel voor humor een mix van zowel lichtheid als duisternis bevatten. Als zodanig kunnen we kijken naar de manier waarop we humor gebruiken - naar het soort humor dat ons prikkelt - om iets over onszelf te leren.

31 Schepping komt voort uit wervelende uitgangspunten
Over: Hoe creëren gebeurt | Podcast
Deze leringen kunnen ons helpen te veranderen wat we in het leven creëren door ons te helpen ons innerlijke licht te herwinnen. We beginnen met het bespreken van enkele algemene scheppingsconcepten in deel één. In deel twee onderzoeken we de illusie van tijd en enkele manieren waarop we proberen om snelkoppelingen te maken. Vervolgens gaan we in deel drie in op specifieke manieren waarop we deze waarheden in ons eigen persoonlijke leven kunnen gebruiken. We zullen vooral de drie meest voorkomende manieren onderzoeken waarop mensen proberen te ontsnappen aan het leven in het heden.

31b Tijd en het "nu-punt" begrijpen
Over: Tijd en onze snelkoppelingen naar gelukzaligheid | Podcast
Tijd is iets anders dat voortkomt uit fragmentatie. Want tijd is eigenlijk slechts de illusie die wordt gecreëerd door een onsamenhangende kijk op de werkelijkheid te hebben. Om een ​​van de voorbeelden voor dit onderwerp te blijven gebruiken, is tijd de perceptie van alleen de gedeeltelijke stappen, die kleinere creatieve eenheden. Maar al te vaak kunnen we niet de hele structuur zien waar dit tijdsdeel deel van uitmaakt. En hierdoor lijden we aan het gevoel dat dingen zinloos zijn.

31c De weg uit de ellende
Over: Drie manieren waarop we ontsnappen | Podcast
Als we echt willen dat de onbeperkte dimensies van de werkelijkheid aan ons worden onthuld - als we het gelukzalige 'nu-punt' willen bereiken - is er maar één veilige manier om dat te doen. Simpel gezegd, we moeten de taak vervullen waarvoor we hier zijn gekomen. En door een authentiek spiritueel pad te bewandelen – zoals het pad dat voor ons is uitgestippeld door de Padwerkgids – kunnen we dit doen. We moeten leren door onze pijn heen te reizen. Dit omvat de pijn van onze schuld, van onze illusies en van onze kant die nog onontwikkeld is. Uiteindelijk komt het daar eigenlijk allemaal op neer.

32 De gedraaide wrijvingsdraden ontwarren
Over: De werktuigen van de duistere krachten | Podcast
Deze klitten en knopen creëren een werkelijke spirituele vorm die groepen mensen omringt. Zoals gezegd draagt ​​iedereen zijn steentje bij aan deze tangles, die de duistere krachten ons zo meesterlijk verleiden om te creëren. En ja, er is meestal één persoon die meer aan de verwarring toevoegt dan de meesten. Maar wat als iemand besluit de spirituele hoofdweg te nemen? Als ze geleidelijk een knoop beginnen los te maken, en dan nog een. Uiteindelijk, als er geen knopen meer zijn, wordt alles duidelijk. Het mooie van zo'n poging tot echte duidelijkheid is dat het zelfs de zwakkere mensen helpt zichzelf niet langer voor de gek te houden.

33 Hoe gaat het met je kleine boot?
Over: De symboliek van de zee | Podcast
De zee van het leven wisselt altijd af tussen stormen en zonnige luchten. Tot we op een dag onze bestemming bereiken. En wat is onze bestemming? Stevige grond. Het klinkt achterstevoren, maar dat is Gods Geestenwereld eigenlijk. De vaste grond van het goddelijke is ons ware thuis. En om er te komen hangt allemaal af van hoe we onze kleine boot sturen. Hoe goed zijn we in het navigeren door het leven?

Appendix A: Vijf manieren om meer te weten te komen over de val en het heilsplan
Bijlage B: Diep gebed voor genezing
Bijlage C: Begrijp deze spirituele leringen
Bijlage D: Manieren om meer te leren

© 2022 Phoenesse LLC